Aula de Zumba para Emagrecer
A aula de zumba para emagrecer pode ser uma grande aliada para quem deseja perder peso. Isso porque se trata de uma modalidade de dança com exercícios mais aeróbicos e que são tão efetivos para o corpo quanto exercícios em academia.
A zumba é uma mistura de exercícios aeróbicos com coreografias básicas de modo que qualquer pessoa seja capaz de aprender e executar.
A Academia Dançando na Lua – Escola de Dança conta com uma equipe de professores altamente qualificados
A Academia Dançando na Lua – Escola de Dança oferece todos os tipos de aulas de dança de salão com professores altamente qualificados para proporcionar aulas didáticas e agradáveis.
Aula de Zumba para emagrecer: uma forma divertida de perder peso
Eficiente e animada, esse método de dança é perfeito para quem quer diminuir o manequim facilmente e melhorar a coordenação motora.
Aula de zumba para emagrecer é uma forma divertida de se manter em forma. Entre seus diversos benefícios para a saúde física, auxilia também na melhoras condições mentais. Tendo se popularizado ainda nos anos 2000, as coreografias acompanham a moda, logo as aulas parecem mais uma festa recheada de vantagens para o corpo e alma, afinal a diversão também deve estar dentro do pacote.
Por um estilo de vida mais saudável, a aula de zumba para emagrecer pode ser a porta de entrada para condicionamento físico, flexibilidade, força muscular e óssea, além do bom humor trazido pela dopamina e adrenalina.
Conheça mais sobre a zumba e seus benefícios para a saúde.
O que é zumba?
Zumba é uma categoria de aula fitness, criada com movimentos especificamente pensados para movimentarem cada músculo e osso, fortalecendo o corpo a partir das danças dinâmicas e divertidas, usando músicas populares do momento ou clássicos que nunca envelhecem.
Essa técnica de dança foi criada em 1990 pelo coreógrafo colombiano Beto Pérez. As aulas e programas ligados à zumba já foram levados e popularizados em cerca de 150 países, mostrando a eficiência dos movimentos elaborados por Pérez.
A aula de zumba para emagrecer mistura ritmos latinos, como o samba, salsa, merengue, membro e reggaeton com estilos de diversos outros países, como o hip-hop e a dança do ventre. Aliado aos movimentos de dança, técnicas para treino do sistema cardiovascular, aprimora o uso da respiração.
Sua eficiência no emagrecimento e melhora da disposição são bem observados, por isso está presente na grande maioria das academias do Brasil, mas também de estúdios e academias focadas em dança como a Dançando na Lua.
Benefícios da aula de zumba para emagrecer
A aula de zumba para emagrecer não ficaria tão popular caso não fosse extremamente eficiente. Sua funcionalidade no aprimoramento da perda de peso é tão perceptível, que a técnica tem em sua lista de vantagens diversos outros benefícios:
- perda de peso: por movimentar todo o corpo com movimentos diversos que se completam, em uma hora é possível perder cerca de 700 calorias ou mais, dependendo das danças escolhidas e intensidade da aula de Zumba. Por ser um exercício ao som de música, passa rápido e os quilinhos vão ser ao menos perceber;
- metabolismo: a zumba mistura dança e ginástica aeróbica, podendo incluir nesse pacote exercício localizado, o que somados potencializam a perda de peso a longo prazo, porque torna o metabolismo mais rápido;
- musculatura fortalecida: os movimentos aeróbicos tornam os músculos mais rígidos e fortes, além de dar flexibilidade aos ligamentos, o que torna toda a estrutura corporal mais firme;
- sistema cardiovascular: o exercício auxilia na melhora do sistema cardiovascular, justamente por estar se movimentando e fazendo o coração bombear mais sangue;
- aprendizado: zumba é um exercício que envolve dança, mas não foi criado para experts, logo o processo de fortalecimento acompanha o de aprendizado. Você aprende a realizar os movimentos de forma correta, o que torna afeta também a coordenação motora;
- aparelhagem: para praticar zumba você só precisa de um corpo e boa vontade. Os exercícios são movimentos corporais ritmados, logo é simples;
- autoestima: a perda de peso significativa e a tonificação dos músculos representam um ‘boost’ na autoestima, mas não só por isso, o exercício produz dopamina, o que está ligado ao sentimento de satisfação;
- equilíbrio: a coordenação motora e equilíbrio são bem explorados durante os exercícios, por isso acabam sendo aprimorados também;
A aula de zumba para emagrecer é um exercício em grupo, apesar de ser feito individualmente, a sala está sempre recheada com pessoas que estão ali atrás de saúde, bem-estar, condicionamento, felicidade e, quase sempre, novas amizades. A interação é feita durante toda a sessão de exercícios, criando um laço forte com aquelas pessoas e com a própria instrutora.
Quem pode fazer aula de zumba para emagrecer?
Existem técnicas diferentes de Zumba. Conforme o público que abraçou esse novo estilo foi crescendo e se diversificando, os movimentos foram se expandindo. Logo existe aula de zumba para emagrecer pensada para diferentes públicos, desde crianças até idosos, pessoas obesas que precisam perder peso para conseguirem realizar as coreografias de maior impacto, até mesmo pessoas com deficiências físicas que limitem os movimentos.
Para entrar na aula certa, basta procurar, pesquisar e encontrar uma academia que complete todo seu checklist.
A academia de dança Dançando na Lua tem aula de zumba para emagrecer, mas também pode oferecer outros ritmos. Entre em contato para conversar com os instrutores especializados, profissionais que estão à sua disposição para sanar dúvidas e explicar todas as centenas de vantagens de acreditar no próprio potencial.
Saiba mais sobre as aulas na Dançando na Lua pelo telefone, WhatsApp, e-mail ou formulário disponível no site. Caso seja de sua preferência, a academia poderá te receber para uma visita.
